Ok, om man ska göra ett inlägg om förändringar, ska det kanske göras något mer konkret för att vara minsta intressant för en hypotetisk läsare. Efter denna inledande hälsovecka har jag alltså bestämt mig för att:
- Äta havregrynsgröt eller fil med nyttig müsli (ej Start) till frukost. Slut på juice och vit macka. Det kickar inte igång förbränningen och ger ingen långvarig energi.
- Fortsätta med matlaget på jobbet. Laga mat till fyra pers en gg i veckan, bli serverad övriga dagar. Inga halvfabrikat.
- Dricka ca en liter vatten om dagen, fördelat på ca 1 dl i timmen. Mer kan kroppen inte tillgodgöra sig.
- Träna regelbundet och varierat. SATS-kortet ska användas och klasserna kan nu bokas flera veckor i förväg. Tillsammans med fysik-coachen bestämdes min träningsdos till 4 ggr/veckan, om jag vill se resultat. (OM jag vill..?) Minst två gg på SATS (klasser, konditionsmaskiner eller gym), minst en gång löpning (långt eller intervall) och en valfri. Kan vara någon bollsport, rask promenad, motionscykeln hemma eller tidigare nämnd favorit.
Ja, det var väl allt. Till en början. Jag är lat av naturen, men mår heller inte bra av ett stillasittande liv. Jag älskar att träna och får en kick av att vara totalt utmattad och känna att jag gett allt under ett pass. Nu ska jag hålla 4 ggr/vecka. Känner jag mig själv rätt kommer det att vara lite segt att masa sig iväg månd-onsd, sedan inser jag att dagarna är på väg att sina och får öka frkevensen i slutet av veckorna.
Hoppas det inte blir så.
Men det finns en risk.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar